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章鱼彩票鱼丸幸运抽奖-欧阳娜娜表演造型曝光,一套装扮气质非常高雅,苗条身材很吸睛

admin 2019-10-31 166人围观 ,发现0个评论

欧阳娜娜演出造型曝光,一袭白色裙子搭配短筒袜靴,干净优雅的气质扑面而来,苗条身材很吸睛,让人的视线无法离开。

白色的裙子映衬着白皙的皮肤,腰间的皮带轻松勾勒出完美的身材曲线,领口的设计显得脖颈修长,气质爆棚。

裙摆处的不规则设计显露出纤细的小腿,搭配短筒的袜靴简约时尚又显得个子高挑,溢出屏幕的女神气质。

中分的披肩长发显现出欧阳娜娜的优雅气质,随意将花放在脸庞的动作,简直太迷人了,真是妥妥的大美女。

相信欧阳娜娜的穿衣风格,很多女孩子都想尝试,但是想要穿出她的feel,一定要有好身材的支撑,微胖的女孩子们章鱼彩票鱼丸幸运抽奖-欧阳娜娜表演造型曝光,一套装扮气质非常高雅,苗条身材很吸睛可以通过运动的方式瘦身,接下来就给大家推荐几个简单的动作,赶快跟我一起运动起来。

第一式:弓式

女孩子在完成这个动作的时候,一定要多加小心,千万不要让腹部与地面直接接触,尤其是经期的女孩子,凉气进入到体内之后,会对经期以及内分泌造成很大的影响,那就得不偿失了。腹部贴在地面上,两条腿同时朝向空中用力伸展,膝盖处于弯曲的状态,放在臀部正上方的位置,上半身也需要向空中用力,两个手臂分别抓住脚踝骨进行固定,然后眼睛看向身体的前方。

第二式:骆驼式

动作本身没有什么难度,大家只要掌握住身体的平衡能力就可以轻松的完成了,很多人练习这个动作的时候膝盖都会受伤,那是因为没有控制好身体的重心,建议大家集中注意力,效果会好很多。两条腿同时膝盖弯曲跪在地面上,一章鱼彩票鱼丸幸运抽奖-欧阳娜娜表演造型曝光,一套装扮气质非常高雅,苗条身材很吸睛个小腿抬高,与地面垂直,臀部用力夹紧,整个身体向后倾斜,一个手臂放在背后手指摆出ok的手势,另一个手臂放在身体前方,抓住脚趾头。

第三式:上犬式

非常轻松的一个动作,提前准备好一个瑜伽垫子,可以在任何场所进行,对于环境没有任何的要求,调整好呼吸的频率,感受动作带给自己的感受即可。两条腿紧紧的并在一起,趴在地面上,手臂支撑在身体的两侧位置,尽量夹紧上半身,颈部向后弯曲,可以缓解驼背的症状,缓慢的将其中一条腿抬高,离开地面,与地面保持垂直的状态,眼睛看向空中的位置即可。

第四式:轮式

之前多次推荐过这个动作,可以说是经典中的经典,也是瑜伽之中必学习的动作,没有熟练掌握的朋友,这次机会一定不要错过了。两条腿分开一点距离,脚掌用力的抓住地面,然后吐出体内的多余气体,然后身体向后倾斜,手臂伸出来超过头顶的位置,支撑在地面上,调整好手臂与脚掌之间的距离之后,将一个小腿放在臀部下方的位置,眼睛看向空中即可,坚持住这个动作三十秒钟以上的时间。

第五式:单手鸽王式

这个动作可以帮助我们拉伸腿部内侧的韧带,经常练习可以达到瘦腿的情欲九歌目的,而且没有任何的疼痛感,轻松的氛围之中,就可以变瘦变美了。坐在地面上,两条腿前后伸展,前面的腿膝盖弯曲,脚掌放在臀部中间的位置,后面的腿直接垂直于地面,脚背紧绷起来,上半身保持挺直的状态,一个手臂放在背后抓住脚掌进行固定章鱼彩票鱼丸幸运抽奖-欧阳娜娜表演造型曝光,一套装扮气质非常高雅,苗条身材很吸睛,另一个手臂抬高到头顶抓住脚趾头即可。

想要成功瘦身一定不能选择运动强度太大的动作,很有可能会失去信心,瑜伽这种方式简单轻松效果突出,尝试一定不后悔。

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